Kolay Kilo Vermenin Yolları

0
13

Kolay kilo vermek isteyen kişiler için öncelikli olarak söyleyeceğimiz şey; iradeli ve disiplinli olmaktır. Spor salonuna gidip saatlerce vakit harcayıp ya da aylarca diyet yapıp sonuç alacak kadar vaktiniz yoksa buyurun 10 maddede kolay kilo vermenin yolları;

1- Her öğünden önce bir bardak su için.Bu alışkanlık sayesinde aşırı yemekten kaçınıyorsunuz.

2- Öğünlerinizde değişiklik yapın. Salata soslarınızı evinizde kendiniz yapın, hazır soslar kullanmayın, kurutulmuş meyvelerden ziyade taze meyve tüketin. Bunlar daha az kalori almanızı sağlar ve her öğle yemeğinde fazladan 75 kalori almanızı engeller.

3- Canınız tatlı istediğinde bitter çikolatayı tercih edin. Daha fazla kalori almadan sağlıklı bir şekilde tatlı ihtiyacınızı gidermeye yardımcı olur.

4- Öğünlerinizin porsiyonlarını küçültün. Her zaman kullandığınız büyük servis veya yemek takımlarını dolaplara kaldırın, küçük tabakla yemek yiyin. Böylece az yemekle tabağın dolu olduğunu görüp kendinizi az yiyor gibi hissetmezsiniz.

5- Asansör kullanmayın. Merdiven inip çıkmak hem sıkılaşmayı sağlar hem de sağlık açısından büyük bir etkendir.

6- Yürüyerek gidilebilecek yerlere otomobilinizle ya da vasıtayla değil yürüyerek gidin. Kesinlikle aradaki farkı 2 haftada göreceksiniz. Hareket etmek kolay kilo vermenin en etkili yollarından biridir.

7- Suyunuza limon,salatalık ve nane koyup buzdolabında akşamdan sabaha bekletin ve gün içinde en az 4 bardak tüketin. Hem sağlık açısından hem de metabolizma hızlandırma açısından kilo vermeye yardımcıdır.

8- Kesinlikle uzun süre aç kalmayın. Az ama sık tüketin.

9- Bol lifli ve protein değeri yüksek besinleri tercih edin, tok tutma konusunda birebirdir. Yoğurt, tam tahıllı ekmekler gibi besinler bunlara örnek olabilir.

10-Akşam yemeğinizi erken saatte ve hafif tüketmeye çalışın. Geç saatlerde ağır yemekler yemek sindirim sorunlarına yol açar. Bu yöntemler ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek hayal olmaktan çıkacaktır. Dengeli ve sağlıklı kilo vermek için bu yöntemler şarttır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here